Por Enduro Training.

Pilotos, seguro que muchos de vosotros habéis tenido alguna de estas sensaciones cuando te encuentras encima de la moto:

  • Centras más tu atención en si vas más rápido o más lento que el compañero de atrás o adelante.
  • No paras de pensar en el momento en el que te va a adelantar el compañero que está detrás tuya o a tu lado; y con ello pierdes tu ritmo.
  • Si un compañero o rival se queda atascado, piensas en que te va a pasar lo mismo: pierdes la confianza.
  • No dejas de pensar en la caída de antes, y te descentras completamente en la acción actual.
  • Incluso te pones nervioso cuando alguien (de tus compañeros o del público) te está mirando: piensas más en lo que puede pensar esa persona si te caes o fallas, que en la acción que tienes que realizar

Si te ocurre alguno de estos puntos, te está fallando tu ATENCIÓN SELECTIVA.

La pérdida de atención selectiva se traduce en:

  • Pérdida de la atención requerida por la moto (por tanto, no hay cambio de marchas en el momento adecuado, aceleración justa, fuerza óptima de la frenada…).
  • Déficit de concentración.
  • Peor estabilidad encima de la moto.
  • Inseguridad à peor toma de decisiones; y con ello, menor disfrute y rendimiento en vuestro entreno o salida.

Por ello, desde Enduro Training School os vamos a presentar una herramienta sencilla y muy práctica que puede ser muy útil y puede adaptarse sea cual sea vuestra modalidad:

-Motocross.

-Trial.

-Enduro.

-Rally.

-Superbikes o velocidad.

Esta herramienta consiste simplemente en escuchar música antes de realizar nuestros entrenos, carreras o salidas, con una serie de premisas que desde Enduro Training os queremos dar para evitar este tipo de situaciones antes citadas:

  • Debe ser una música motivadora y de nuestro gusto: de nada nos sirve escuchar la canción que escucha para motivarse nuestro amigo o nuestro ídolo deportivo.
  • Dentro de todo el bagaje de canciones, aquellas con un ritmo que nos despierte y sea “alegre” será clave:
    • Rock and roll / hard rock.
    • Rap / Hip Hop.
  • Una buena opción es escucharlas durante el calentamiento: esto potenciará el efecto del mismo. Por si no sabéis cómo calentar antes de montar en moto, aquí tenemos un video donde os damos las pautas más importantes (mencionáis vuestro vídeo).

Además, también podremos escucharla en los descansos, para mantener concentración y atención en la tarea; o bien tras terminar, como vuelta a la calma, para mejorar relajación y recuperación.

Si os parece buena idea, crearemos una lista de reproducción en Spotify para motivaros en vuestras salidas y entrenos.

Muchos deportistas, entre los que vemos en las imágenes como Jorge Lorenzo antes de sus carreras en Moto GP siguen estas estrategias.

Básicamente, lo que nos puede proporcionar esta estrategia es:

  • Centrar el foco de atención à nos centramos en nosotros y en nuestra moto en nada más. Así, conseguimos frenar en el momento justo, nos olvidamos del resto y conseguimos mantener nuestro ritmo, y mantenemos nuestra confianza.
  • Mejorar nuestra motivación à vemos como con el paso del tiempo, no decaen nuestras ganas de seguir dando gas e ir a dar el máximo a pesar de que nuestras energías hayan bajado.
  • Tener una percepción del esfuerzo menor à y con ello, hacemos todo más fácil, todo nos costará menos.

Finalmente.

Como os he comentado:

Escuchar música antes de entrenar mejora vuestro rendimiento, reduce vuestra fatiga y sobre todo aumenta vuestro foco de atención. Implementarlo en vuestras salidas y comentadnos los resultados.

Bibliografía

Burke, L. M. (2008). Caffeine and sports performance. Applied physiology, nutrition, and metabolism33(6), 1319-1334.

Goldstein, E. R., Ziegenfuss, T., Kalman, D., Kreider, R., Campbell, B., Wilborn, C., … & Wildman, R. (2010). International society of sports nutrition position stand: caffeine and performance. Journal of the International Society of Sports Nutrition7(1), 5.